Nej, de är inte samma sak. Tendinit är en inflammation i senan, medan tendinos är en degenerativ tillstånd där senan bryts ner.
Skillnaden mellan Tendinit och Tendinos
Vad är Tendinit?
Tendinit, ofta kallad seninflammation, kännetecknas av inflammation i en sena. Detta tillstånd uppstår typiskt som en reaktion på plötslig skada, överansträngning eller repetitiva rörelser som överbelastar senan. Inflammationen kan leda till smärta, svullnad och en känsla av värme runt den drabbade senan. Vanliga exempel inkluderar tennisarmbåge (lateral epikondylit) och golfarmbåge (medial epikondylit), samt rotatorkufftendinit i axeln.
Vad är Tendinos?
Tendinos är ett mer kroniskt och degenerativt tillstånd där senan börjar brytas ner på grund av långvarig, upprepad belastning utan tillräcklig återhämtning. Istället för en akut inflammatorisk process, leder tendinos till förtjockning, ärrbildning och förlust av senans normala struktur. Smärtan vid tendinos är ofta mer molande och kan förvärras vid aktivitet, men den akuta svullnaden och värmen som är typisk för tendinit saknas oftast. Exempel på tendinos inkluderar akillestendinos och patellartendinos (hopparknä).
Symtom och Orsaker
- Tendinit: Akut smärta, svullnad, rodnad, värmeökning, smärta som förvärras vid rörelse. Orsaker: plötsliga skador, överansträngning, repetitiva rörelser.
- Tendinos: Kronisk smärta (ofta molande), stelhet, minskad rörlighet, smärta som förvärras vid aktivitet men lindras i vila (ibland), ingen tydlig svullnad eller värmeökning. Orsaker: långvarig och upprepad överbelastning, åldrande, dålig biomekanik.
Behandlingsalternativ
Behandlingen skiljer sig åt beroende på om det rör sig om tendinit eller tendinos. För tendinit fokuserar man ofta på att minska inflammationen och ge senan vila. För tendinos är målet att främja läkning och förbättra senans struktur.
- Tendinit: Vila, is, antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), fysioterapi, stötvågsbehandling i vissa fall.
- Tendinos: Gradvis återgång till aktivitet med kontrollerad belastning, excentriska övningar, fysioterapi, stötvågsbehandling, och i svåra fall kirurgi.
Förebyggande Åtgärder
För att förebygga både tendinit och tendinos är det viktigt att:
- Värma upp ordentligt före träning.
- Undvika plötsliga ökningar i träningsintensitet eller volym.
- Använda korrekt teknik vid idrott och arbete.
- Stärka de muskler som stödjer den drabbade kroppsdelen.
- Ge kroppen tillräckligt med vila och återhämtning.
- Vidta ergonomiska åtgärder om arbetet innebär repetitiva rörelser.