Ja, tendinitis gaat gepaard met acute pijn die vaak scherp is en toeneemt bij beweging van de aangedane pees.
Tendinitis versus Tendinose: Een Diepgaande Kijk
Symptomen en Oorzaken
Tendinitis, vaak aangeduid als peesontsteking, kenmerkt zich door een acute reactie van het lichaam op letsel. Symptomen zijn plotselinge, scherpe pijn, zwelling, roodheid en warmte rond de aangedane pees. De oorzaak ligt meestal in een plotselinge overbelasting, een acuut trauma, of een verkeerde beweging die de pees te snel of te zwaar belast. Voorbeelden zijn een val op de schouder (rotator cuff tendinitis) of een hardloopblessure (achilles tendinitis).
Tendinose daarentegen, is een chronische aandoening waarbij de pees begint te degenereren. In plaats van een ontstekingsreactie, ontstaan er microscopische scheurtjes en veranderingen in de structuur van de peesvezels door langdurige, repetitieve belasting. De pijn bij tendinose is vaak een zeurende, diepere pijn die toeneemt bij activiteit en verbetert bij rust. Het kan ook gepaard gaan met stijfheid, vooral 's ochtends, en een verminderde functie. Repetitieve bewegingen, zoals typen, tennissen of zwaar tillen, zonder adequate rust en herstel, zijn veelvoorkomende boosdoeners.
Behandelingsopties
De behandeling van tendinitis richt zich primair op het verminderen van ontsteking en pijn. Dit omvat rust (vermijden van de pijnlijke activiteit), ijsapplicatie, compressie en elevatie (RICE-protocol). Ontstekingsremmers zoals NSAID's (ibuprofen, naproxen) kunnen verlichting bieden. Fysiotherapie speelt een cruciale rol in het herstellen van de peesfunctie en het voorkomen van herhaling, met oefeningen gericht op versterking en stretching.
De behandeling van tendinose is complexer omdat het zich richt op het bevorderen van herstel en het verbeteren van de peesstructuur. Rust is hierbij ook belangrijk, maar vaak is een meer geleidelijke opbouw van belasting noodzakelijk om de pees te 're-trainen'. Fysiotherapie is essentieel, met specifieke excentrische oefeningen (waarbij de spier verlengt onder spanning) die bewezen effectief zijn gebleken voor peesdegeneratie. Shockwave therapie en PRP-injecties (Platelet-Rich Plasma) worden soms overwogen, hoewel de effectiviteit nog volop onderwerp van onderzoek is. Chirurgie wordt zelden toegepast en is doorgaans gereserveerd voor ernstige gevallen die niet reageren op conservatieve behandeling.
Preventieve Maatregelen
Preventie van zowel tendinitis als tendinose is gericht op het minimaliseren van overbelasting en het optimaliseren van peesgezondheid. Enkele belangrijke maatregelen zijn:
- Geleidelijke opbouw van trainingsintensiteit en -duur.
- Adequate warming-up en cooling-down voor en na fysieke activiteit.
- Regelmatige rekoefeningen om flexibiliteit te behouden.
- Luisteren naar het lichaam en tijdig rust nemen bij de eerste tekenen van pijn.
- Ergonomische aanpassingen op de werkplek om repetitieve stress te verminderen.
- Het dragen van ondersteunend schoeisel.
- Een gezonde levensstijl met voldoende voedingsstoffen die essentieel zijn voor weefselherstel.